鹿児島県霧島市の藤田歯科医院|インプラント・ホワイトニング・審美歯科・矯正・咬合治療

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五月病

2016年05月13日

GWも終わり、みなさん五月病になっている方はいらっしゃいませんか!?

 

対策として、しっかり睡眠をとる!栄養バランスのいい食事をとる!好きなことをしてストレス発散をする!など、いろいろな方法があるそうです。

 

ストレスは、環境や人間関係によるものもありますが、栄養不足からくる肉体的ストレスもあります。ストレス解消に効果のある食べ物を、積極的に摂るようにしましょう!!

 

 

たとえば・・・ビタミンB1が不足すると、エネルギーが不足して疲れやすくなったり、イライラしたりします。豚肉・タラコ・イクラ・大豆・カシューナッツ・玄米などにビタミンB1は豊富に含まれています。

 

そして、ストレスを感じるとビタミンCは失われてきます。抗酸化作用が高く、免疫力を高めてくれるビタミンCは欠かせません。

一度に多く摂取しても体内に蓄積されないので、毎日欠かさず摂ることがポイントです。野菜なら、赤や黄色のピーマン・ブロッコリー、果物ならイチゴやレモンが豊富です。

 

カルシウムやマグネシウムが不足すると、神経が興奮してイライラする原因になったりイライラ度が増したりします。

カルシウムが多い食品には、乳製品・小魚・モロヘイヤ・小松菜・切り干し大根などがあります。

 

マグネシウムには、神経を鎮静化する作用があるので、マグネシウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。マグネシウムを多く含む食品には、玄米・そば(乾麺)・乾燥ワカメ・丸干しイワシなどがあります。

 

 

 

しっかりと睡眠をとり、友人や家族と会話しながらご飯を食べ、好きな映画・音楽・スポーツなど楽しむなどして、上手にストレスと付き合うようにするのが、五月病だけに限らず精神を健康に保つことにつながるのではないでしょうか?

 

そして、みなさんが食事をとることに関して、少しでも私たちがお役にたつことができたらなと思っています(^O^)

 

なんとなくスッキリしないときって誰にでもありますよね。そんな時は歯磨きをするとお口がスッキリして、気分転換になるので、是非試してみてくださいね!

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